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sa36沙龙官网·下班后的生活,我们该怎么过?

 

sa36沙龙官网·下班后的生活,我们该怎么过?

sa36沙龙官网,下班后,是否只想躺在沙发上来个葛优躺,但看看微信公众号里一篇篇讲述如何利用下班时间逆袭人生的文章,又是否觉得自己可以再拯救一下?

全球访问量最大的学习博客之一斯科特·扬在《在办公室外思考》就提到,想要利用下班时间轻松充实人生就离不开以下三方面:

很多时候我们对于下班学习这事都操之过急,比如说我自己吧,有时候定下目标是三分钟热度,现在觉得雄心壮志,但做起来就提不起劲,拖拖拉拉。所以现在做任务都奉行写下来,不让自己有借口逃脱,至于这个怎么写也是有讲究的。

根据自己定的目标和时间的长短程度而论,首推是对自己职业有帮助的。

比如从事的行业需要用到英语,而英语对于自己的影响超过5年,对于自己的人力物力精力都可以承担的,就制定目标,例子如下:

任务:想学英语

目的:达到日常口语流利程度

时间:6个月

执行:下载英语app,报名网课等。

那么如何把6个月的量分化落实在每月每周每日呢?比如以下拆分

任务分化:2个月词汇,2个月口音,2个月口语化交流

执行细分:拿第一个月来说,先记住的词汇量是3000,平均每天要记的是100个单词,而且每天还要想办法巩固之前学到的单词。

一般情况下,我们给自己定下目标时,总是信心满满。而且由于拆分的任务落地到每一天时,通常觉得很轻松,恨不得超额完成当天的份额。我也犯过这种错误,通常会在最先几天兴致勃勃,后来就越来越低效率,这是为什么呢?

其实人的精力是有限的,当你继续往清单里添加任务时,就相当于把每日完成的任务加长了,精神就会越来越疲惫,没有动力。

斯科特·扬认为最佳方式是最好评估每周的自由时间领取任务的额度,以日为单位,如果一天的时间比较充裕,可以多领一些,如果时间紧迫,太过疲惫或精神疲惫就少领些。

领取任务有两个原则:首先是在保障七天内完成任务的基础上,做灵活调整;其次是每天只领一次,争取刚刚好做完,一旦提前完成任务,也不要领新任务。以此养精促锐,为明天的任务做准备。

以周为单位做任务灵活调整最大的好处,就是可以给自己一个定期反馈。定期反馈良好可以奖励自己一朵“小红花“。

“小红花”只是一个象征。它可以是兑换成一张毛爷爷,一份小礼物的替换卡,又或者是集齐多个小红花就可以兑换自己心意的物品的龙珠等等。

及时鼓励可以极大增强自己的自信心,人都是利己的生物,都有趋利避害的本性,看到对自己有好处的东西,容易形成巴浦洛夫的狗类似的应激效应,把学习培养成一种应激习惯,在做时自然而然就坚持下来,不在那么痛苦了。

一直以来,我总以为是自己的时间不够用,现在想想,其实是自己的精力不够用。

有些人工作完下班还能生龙活虎,有些下班后就只想在床上舒舒服服地葛优躺,感觉后者就是我的现实写照。

其实要精神跟得上,体力真的很重要。

在生活中,其实最不应该放弃的是运动。很多时候我们看那些头脑灵活,加班加到凌晨,第二天还能精神抖擞出现在我们面前牛人,都不禁感叹他精力实在太过于旺盛了。

良好的体能的确会为以后的生活工作加分不少。在智力情商都相当的情况下,一个好身体能为你在职场上赢得不少赞赏——加班时,身体不易垮;学习时,精力更充沛;平常更易自律,不会放纵自己,外形也容易给人留下好印象。

做事就像是枪支,但光有枪支是不够的,还得像体能就这样的弹药,才能让枪支有用武之地。

说实话,运动对于我来说挺难的,躺着不动多舒服啊,还要整天累得半死来折磨自己,想想都胆怯。但为了能拥有更好的体能参与更多的学习和生活来,是时候要把运动锻炼提上日程了。

作者:夜行十七

来源链接:http://www.toutiao.com/i6421763341521256961/

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